اكتئاب الكورونا والشتاء

 

كتبت شيماء عبدالله

    عندما تجتمع قيود الحد من انتشار الكورونا مع ايام الشتاء البارده فمن الطبيعي ان تزداد حالات الاكتئاب لان هناك اكتئاب الشتاء اصلا الذي يحدث للبعض بسبب قله التعرض للشمس مايؤدي اختلال الهرمونات وذلك يسبب تغير المزاج وسرعه الاستثاره ونوبات الجوع الشديد .

   وقد اكد المتستشارون من الاطباء النفسيين ايضا زياده بنسبه 35‎%‎ إلى 40‎%‎ في حالات التوتر ونوبات الهلع مقارنه بلاشهر السابقه .

    كيف نواجه هذا الاكتئاب :

1-الرياضه فان المشي نصف ساعه فقط يوميا في الهواء الطلق والقفز في مياه المطر ان امكن يبقى الحل الامثل للياقع البدنيه والصحه النفسية 

2-تنظيم العمل في المنزل هذا لايعني العمل طوال الوقت اذ يجب تحديد اوقات صارمه لبدايه العمل ونهايته.

3-مارس هوايتك المفضله هناك الكثير من الهوايات التي لايسعفنا الوقت في الايام العادية لممارستها فهذا وقت المناسب

4-يمكن صنع مرجيحه بسيطه بين حائطين واستدعاء اجواء البحر

5-لهواة الزراعه هناك تطبيقات ذكيه لزراعه النبات المنزلي

6-التواصل مع الاقارب والاصدقاء عبر برامج الزووم 

7-قراءه الكتب النافعه 

8-طهي الطعام وتجربة وصفات جديده

9-التخلص من تخزين الاشياء غير المستخدمة لانها تسبب الكثير من الطاقة السلبية 

10-متابعه التكنولوجيا ومدى تطورها وتعلم برامج البرمجه لمواكبة تطورات العصر.